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幫孩子走出“心疲”的泥沼

2006-11-01 21:02:42      出處:
    有些孩子在讀書學習后,常常會不由自主地說:“好累!”“累得不想動彈了。”孩子們所說的“累”是在緊張學習之后產生的一種疲勞感,而這種疲勞,一種是屬于生理性疲勞,另一種則屬于心理上的疲勞。生理疲勞通過短暫的休息就能消除。但心理疲勞,光靠保證睡眠時間是不行的。心理疲勞嚴重的,還可能發展成心理變態,影響整個身心健康。所以,一旦發現孩子經常處于“疲勞”狀態時,應分析一下,到底是屬于生理性疲勞還是屬于心理性疲勞。
    鏡頭一 
    小芳是某重點中學的學生,自從進入高三后,各種測驗、模擬考試不斷,小芳似乎“忍無可忍”,開始時想方設法逃避這些考試,后來干脆連課也不去上了。早晨賴在床上不起,書本摸都不愿摸一下,面對父母的責備,她一會兒聲言肯定能考上一個不錯的大學,一會兒又說不想考了。
顯然,小芳的情況是一種明顯的對考試緊張、恐懼、抵觸的情緒障礙,是心理疲勞的過激反應。其實,這種過激言行不一定是他們內心世界的真實反應,及時調整可以幫助他們恢復正常的思維模式。
    鏡頭二
    小偉在日記里說:“我的成績雖然優異,但上了高中,壓力好大。父母的期望不能辜負,老師的耳提面命令我招架不住,同學們也在明里暗里和我較勁,考完試后,要和我對答案,問分數,再說一些似吹捧似諷刺的話。我不想去學校上課,我想自己回家復習,想一個人在一間房間里單獨待一段時間,哭也好,思考也好,我就是不愿意和人交談。我這算心理疾病嗎?將來到社會上是否也難以和人相處……”
    成績優異者仍然存在壓力,他們的壓力更多地來自于父母和老師的高期望。與此同時,他們并不容易得到大多數同學的情感支持,因為他們是學生中的精英分子,精英分子之間更加激烈和殘酷的競爭,非精英分子或明或暗地忌妒使他們幾乎得不到同伴群體的支持和理解。小偉就是這樣一個精英分子,他唯一的應對方法就是把自己關在房間里,逃離外界的壓力。如小偉自己所擔心的,這樣下去很大的可能是形成孤僻的性格,與他人難以相處,難以適應新的生活,這的確就是心理問題了。幸好,小偉意識到了自己的問題,改變還來得及。
    鏡頭三
    小凡從進入高三開始,父母就為她請了數學、英語和物理三科的家教補習功課。本來學校的作業就多,再加上家教補習,小凡晚上要做到很晚才能睡。盡管如此,父母似乎還是不夠滿意,因為小凡的成績并沒有多大的起色。而小凡也開始有點兒沉不住氣了,付出的努力沒有任何回報,她感到活得太累,越來越不想過這種枯燥的生活,不想再請家教補習,不想再早起背英語……她討厭這樣的人生,她甚至想到了死。 
    從小凡的情況來看,其實她最需要做的是注意勞逸結合,體腦結合,科學用腦。科學用腦最重要的措施是順應大腦活動的生理節律,尤其是不可以長時間以各種強制手段增加腦力勞動的負荷。腦的健康是人體健康的基礎和保證,注重腦保健是至關重要的。改善營養,保證睡眠,適當開展文體活動,這對及時消除心理疲勞是很有益的。
    對策
    之所以產生心理疲勞從根本上說,是受到人的體力、智力、情緒三種節律運動規律的制約。當三種節律出現運動低谷時,人就產生生理或心理上的疲勞。因此,對三種節律有不利影響的因素,都有可能成為導致心理疲勞的原因。發現孩子經常處于“疲勞”狀態時,應采取以下對策及時幫孩子消除。
    減輕精神壓力全面評價孩子
    做父母的首先要減輕精神壓力,對孩子要有個全面的了解和正確的估計,對孩子的學習不能單純地從分數上的高低來衡量,要做縱向比較,即自己和自己比、過去和現在比。
    幫助孩子明確奮斗目標,激發自信心 
    家長要根據自己孩子的實際情況,幫助他明確和分解個人階段性的奮斗目標,用不斷取得的小成績激勵孩子,從而增強學習興趣,恢復自信心,在愉快的情境中消除身心疲勞,學好各門課程。
    教育孩子正確對待社會輿論,提高自我心理調節能力 
    引導孩子將個人理想同社會需要結合起來,跳出自我設計的小圈子,培養對社會的使命感與責任感,正確對待升學、社會輿論、個人的成敗、榮辱,從而提高自我心理的調節能力。
    改善營養,保證孩子睡眠 
    家庭可適當開展文體活動,做到勞逸結合。鼓勵孩子培養良好的個性,敢于迎接任何挑戰。在日常的學習生活中,孩子形成了開朗、自信、熱情并樂于助人的良好個性,會增強他克服困難的信心與勇氣,并以高昂的斗志、旺盛的精力和健康的心理去迎接各種考試的挑戰。(出處:河南商報)
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