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孩子最近幾天總是睡眠不好,越睡不著越著急,最擔心高考前一天晚上失眠,怎么辦?

2009-06-05 11:11:50      出處:
    失眠往往產生于對考試過于緊張的焦慮情緒,以及對失眠后果的過于擔心,所以只有不怕失眠才能不失眠。失眠的真正危害正是在于失眠者過度夸大了失眠所產生的消極影響,因而在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠問題的根本法寶。睡眠不好時心里緊張的一種暗示,盡可能采取積極的心理暗示,想辦法讓孩子放松。如深呼吸、想一想自己經歷過的愉快事情。數數也是好辦法,但千萬不要采用連貫的數法,不要從一數到一千,而是應用循環數法。  (本文已被瀏覽 6128 次)

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